便秘とニキビ

毎日の排便もニキビに原因があります。もちろん、『便秘になるとニキビになる』という直接的な関係があるわけじゃありません。
しかし、全く無関係とは言えないようです。

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カテゴリー:習慣

ニキビ予防のためには規則正しい習慣を

ニキビと食事

ニキビと食事には因果関係があります。糖質や脂質の多い食事ばかりを取っていると、皮脂の分泌を増やしてしまい、ニキビが出来る原因となってしまいます。また、動物性の脂肪分が多い食事にも同じことが言えますし、炭水化物にも糖質が含まれますので、ご飯やパンなども過剰に摂取しないようにしましょう。

一般的にニキビ予防には、和食がイイと言われています。また、ビタミン系の食べ物もニキビ予防に効果的です。
具体的にはニンジン・ピーマン・ブロッコリーなどの緑黄色野菜や、イチゴ・柿・みかんなどの果物です。野菜は加熱調理した方が、より効果的でしょう。

 

ニキビと睡眠

ニキビ予防にはまず睡眠が重要です。人間は睡眠中に皮膚を新しいものに再生します。だから十分な睡眠時間を確保しなければ、皮膚のターンオーバーが間に合わず、ニキビが出来る原因となってしまいます。夜寝て朝起きたらニキビが出来ていたという経験は、思春期以上の方々ならば誰しもが経験したことだと思います。
成長ホルモンが大量に分泌される時間帯が大体夜の10時から朝2時までの4時間だと言われているので、この時間帯を含めた最低7時間の睡眠時間を確保するようにして下さい。

 

ニキビとお酒・煙草

お酒は、適量ならば問題ありませんが、飲みすぎるとよくありません。寝不足にも繋がりますので、過剰な摂取は控えましょう。

煙草は血管の収縮を引き起こし、お肌の細胞に新鮮な酸素を届けるのを妨げる原因となります。
また、煙草は体内のビタミンCを破壊します。上の「ニキビと食事」の項目にも書きましたように、ビタミンはお肌のターンオーバーを助けてくれますので、それが無くなってしまうと、老廃物が肌に溜まりやすくなり、ニキビの元となってしまいます。

お酒や煙草は、体にもよくありませんし、ニキビの原因にもなりますので、できるだけ控えましょう。

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頭皮にきびの原因

頭皮ニキビの原因として挙げられるものに、シャンプーをする時の洗髪の間違いなどがあります。

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口の周りのニキビの原因

口の周りのニキビは食べ過ぎや、油分を多く含む食事が多くなったりと食生活が乱れる事によって出来ます。

口の周りにニキビが出来る事が多い時に限って脂っこい物の食べ過ぎや、胃や腸のトラブル、ビタミン不足などが起きていませんか?

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